- 高血圧はエアー縄跳びで解消🈡
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高血圧は塩分の多い食事や
飲酒、肥満、ストレス、不眠
過労、運動不足、加齢など
さまざまな要因が考えられる
安易に降圧剤を服用する前に
根本的に食生活などの
生活習慣の改善から考える
ことが重要である
中でも運動は自分で努力すれば
もっとも簡単に高血圧を改善できて
目に見えて結果が出るので
お勧めである
私は以前145/90ぐらいで
健康診断の度に少し高いですね
などと言われていた
それが今は高い時でも120/80と
二十歳の時の血圧に戻っている
塩分を抑えることも飲酒量を
減らす事も何もせずに
当院の患者さんで同じように
降圧剤を飲もうかと悩んでいた方に
紹介したらその方も1カ月で130/80と
短期間で血圧が低下した
いまのところ私とその方と
2人だけなのでエビデンスにかけるが
エアー縄跳びは血圧を下げる効果が
あると確信している
エアー縄跳びと言っても
実際には何も道具は持たずに
ただその場で100回跳んでいるだけであ
朝、昼、晩と1日3回、100回跳ぶだけで
血圧が劇的に下がるのである
どういう理屈で血圧が下がるのか？
これは私の仮説だが
ジャンプによって第二の心臓と言われる
下腿三頭筋が刺激されて
末梢血管から心臓へ戻る血液の
勢いが良くなって心臓の負担が減り
血圧が下がるのではないだろうか？
また、ジャンプによって脳幹に適度な
刺激が加わり血圧を正常に保つ
働きが強くなっているのかもしれない
理由がどうであれ100回を1日3回
跳ぶだけで血圧が正常化するのだから
やらない選択肢はない
ただし
膝や腰の痛い人は無理に跳ばないで
くださいね（笑）
🈡
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