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  • 横隔膜トレーニングでポッコ腹がスッキリ！
  • 2025/05/27
  • 院長のひとり言
横隔膜トレーニングでポッコ腹がスッキリ！

冬場は重ね着するのであまり
気にならないが
暖かくなってきて薄着になると
私のようなオジサンは
お腹だけがポッコリ出ていて
オヤジ臭くて気になる

年と共におへそ周りの脂肪が
分厚くなってきているので
また上の長いズボンをはいて
ベルトをきつく締めると
ベルトの上に脂肪が乗る感になる

これぐらい脂肪が分厚いと
どうしようもないので
食事や運動で絞るしかないかな？

などと思って米の価格高騰もあり
家計の足しにもなるのでダイエット
しようと思っていた矢先に

雅楽の横笛の稽古のために
横隔膜を上手く使えないかと
YouTubeで横隔膜トレーニングの
動画を探していたら

ボイストレーナーの
「ひろこクラブ」というのをみつけて
横隔膜トレーニングをやってみた

みぞおちを意識して息を吐きながら
みぞおちを突き出す動きを
繰り返すだけのトレーニングだが

たった30秒ほどやっただけで
薄っすらと汗が出るほど疲れる

だけど確かに今まで感じた事のない
横隔膜を動かしている感覚を
感じたので朝、昼、夜と30秒の
トレーニングを3日ほど続けてみた

初めは難しくてなかなか上手く
出来なかったが3日目には
スムーズにできるようになり

「これで笛を吹く時に横隔膜を
上手く使える演奏ができるかな」

などと思いながら何となく
鏡でお腹を見ると

ポッコリ腹がシュっとして
何と!へっこんでいるではないか？

お腹の脂肪をつかんでみると
脂肪の量は変わっていないが
確かにお腹がスッキリとして見える

運動不足で腹筋の筋力低下もあるが
横隔膜トレーニングだけで
お腹がへっこんだのだから
私のポッコリ腹はもしかして内臓の
下垂だったのではないだろうか？

だとすれば全国のポッコリ腹で
悩んでいるオジサン、オバサンたちに
朗報である

ポッコリ腹はつらいダイエットや
腹筋を鍛えるようなキツイことを
しなくても簡単な横隔膜トレーニングを
3日続けるだけでスッキリする

私一人では何のエビデンスもないが
この時期に3日でお腹がへっこむので
読者のなかでポッコリ腹の人がおられれば
ぜひ騙されたと思ってやってみて下さい（笑）






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