- 「こむら返り」で困っている人が急増している
-
最近こむら返りで困っているという
相談を受けることが多くなっている
こむら返りは基本的には
ハードな運動で筋肉に疲労が蓄積して
起こることが多いが
実は水分不足や冷えでも起こるので
冬の乾燥している時期や
春先に良く起こる症状だ
それがナゼか梅雨の終盤になった
今の時期に多くなっている
こむら返りはふくらはぎの筋肉が勝手に
強く収縮してしまって元に戻らず
しばらくとても痛い思いをする
このようにふくらはぎに起こるものを
こむら返りと呼んでいるが
実は同じ症状の筋肉の引きつりは
どこの筋肉にも起こることである
私もよくつる体質なのであちこちの
筋肉がつるが、たまに首の筋肉や
腹筋がつることもある（笑）
一度つると2～3日は同じ
ポーズをとるとつりやすいので
気をつけなければならない
例えば朝起きてベッドの上で
伸びをした時につったら2～3日は
伸びをするとつる可能性が高い
また、つった筋肉をマッサージや
温熱療法で温めることはとても
良いことだが
よく自分で乱暴に指圧やマッサージを
やり過ぎて肉離れを起こしてしまう
ケースがあるので気を付けてもらいたい
私がよくつる体質である原因は
30年ほど前に胃の手術をして
胃が3分の1しか無いからである
胃で鉄分の吸収をするのに
その胃が3分の1しか無いので
鉄分不足から貧血を起こして
筋肉がつるのである
実は筋肉は鉄分やマグネシウム
などのミネラルの不足でもつる
だから特に運動もしていない
水分も十分に摂取しているし
冷えないように気を付けているのに
筋肉がつる人は何かのミネラルの
不足かもしれない
私のように鉄分不足と分かっていれば
鉄分を補うことで予防できるが
何が不足しているのか分からない
場合はミネラル補給のサプリもあるが
とにかくバランスの良い食事を
心がけることである
最後に「芍薬甘草湯」という漢方薬があり
とても良く効く薬だが常用すると
副作用が心配なのでひどい時に頓服薬
として利用するのも1つの方法である。
一覧に戻る
