- 2020/12/21
- 院長のひとり言
- ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのプラスマイナスではありませんよ！⑩
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ダイエットを成功したいなら
ホルモンバランスを考えましょう
ホルモンは私たちの体を調節をしてくれています
外界からの刺激によって分泌したり
朝と夜のように地球の回転に合わせて分泌したり
性ホルモンのように一カ月周期のものなど
色々ありますが
文明のおかげで夜になっても電気がついて
我々は夜中でも活動できますが
人間は元来朝日が出ると活動し
日が沈むと眠るのようにできています
早起きして朝日を浴びながら体操すると
体内時計がリセットされて一日の始まりを知り
朝のホルモンが正常に分泌され
昼間はしっかりと活動して
日が沈んだ後は睡眠のためのホルモンが
分泌されてと熟睡することができます
ホルモンバランスを健康に保ちたいなら
早寝早起きを心がけて人間本来の
規則正しい生活を心がけましょう
ダイエットを成功したいならカロリー計算の前に
規則正しい生活習慣を身につけることです
そして何よりも夜更かしが良くないので
眠るためのテクニックをお教えいたします
・コーヒーなどのカフェイン飲料は午後3時までにする
・運動は午前中にすませて日没後は安静にする
・夕食後に過激なテレビを見ない
・腸内環境を整える
・寝室にスマホを持ち込まない
・就寝時間から逆算して2時間前にお風呂に入る
などなど
カロリー計算をする前にやらなければならない事が
山のようにありますよ
つづく
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