- 2021/06/21
- 院長のひとり言
- 熟睡を手に入れるのは簡単ではない ③
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健康のためには食事、運動、熟睡が大事ですが
食事と運動は本人の「やる気」さえあれば
実行する事がいつでもできますが
熟睡だけは本人の「やる気」が
どれだけあっても難しいものである
そもそも現代人にとって熟睡を
手に入れるのは難しいのだという
概念が必要だと思う
熟睡するためには努力が必要なのだ
簡単に努力目標を列挙すると
・早起きして朝日を浴びる
・運動は午前中にすます
・日中は活発に活動して適度に疲れる
・健全な人間関係を構築してストレスをなくす
・経済的不安を無くす
・家族全員が健康で介護がいらない状態
・カフェインは飲まない
・胃腸の調子を整える
・刺激の強い映画などは見ない
・テレビやパソコンのブルーライトを避ける
・スマホをベッドに持ち込まない
・お風呂は寝る２時間前に入り早く寝る
この他にも健康枕や熟睡マットなど
まだまだ努力すべきことは山ほどあります
このような健康生活ができていて
不眠で困っているなら病気かもしれないが
上記のなかの半分もできていないのに
熟睡できなくて困った困ったと嘆いて
睡眠薬や飲酒に走るのは
筋違いと言わざるを得ない
我々現代人にとって熟睡することは
本当に難しいことなので
少しぐらい寝つきが悪いとか
夜中に何度か目が覚めてトイレに行くとか
予定より早く目が覚めて再度眠れないとか
別に悩む必要はありません
それであたり前なのだから
特に中年以降の人はそんなに簡単に
熟睡できる人はいるはずないのです
ただし
昼間に自覚しないで寝落ちするとか
体重が極端に減っていくとか
何も出来ないほど倦怠感がある
などという時は病気の可能性がありますので
主治医にご相談ください
また
鍼灸治療には異常を正常に正す作用がありますので
寝不足で不調が続いている時に鍼灸治療をすると
熟睡できますのでお困りの方はご相談ください。
終わり
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